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中新网黑龙江新闻4月20日电(张锐 郑文韬)谷雨是二十四节气中的第六个节气，源自“雨生百谷”之说。谷雨节气的到来，代表春季结束，此时雨水充沛，湿气增加，气温逐渐回升。据黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心负责人、省青年名中医客蕊介绍，谷雨养生宜顺应阳长阴消、多雨多湿的节气特征。

谷雨 养阳补脾 饮食宜清

谷雨时节应遵循“养阳补脾，多甘少酸”的原则。此时节肝气伏，心气渐盛，是补益的好时机，应适时补气养血。根据个人体质，食用益肝补肾的食物，如桑葚、黑芝麻、枸杞等。除养肝护肝外，还需注意健运脾胃，适当吃些健脾祛湿的食物，如淮山药、赤小豆、薏仁、豆芽、藕等。忌吃生冷辛辣肥腻的食品，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。此外，饮食当以清淡为主，少油、少盐、少糖。尽量少吃辛辣燥热之品，以免生热助火。

谷雨 夜卧早起 悠然自得

春天重在生发，睡眠过多或过少都会阻碍身体气机，应做到夜卧早起。相对冬天的早睡晚起，适当晚睡早起能让人神清气爽。在生活方式上要讲究“悠闲”，但并不是叫人偷懒、坐着不动，而是倡导起居有节，劳逸结合，保持恬静心态，使身心处在平和的状态之下，与节令同步同频，起到养生的效果。

谷雨 运动舒缓 以养脏气

谷雨时节恰逢春末夏初，万物从生发进入生长阶段，中医认为动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化。应加强户外锻炼，促使阳气旺盛，推动气血运行。让筋骨得以舒展，运动以舒缓为宜，不急也不滞，选择一些柔和的锻炼方式，如散步、慢跑、春游、太极拳、八段锦、瑜伽、踏青、钓鱼、放风筝等。运动养生应遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，避免过度出汗，导致阳气外泄，影响夏季的气血健康。

谷雨 戒忧戒怒 妄动肝火

春属木，与肝相应。肝气随春日阳气生发而愈盛，在谷雨时节到最旺，人的内心也处于勃发时期，易引动内热而生“春火”，影响肝的疏泄和阳气的生发，导致脏腑机能紊乱，情绪急躁易怒。应注意调畅情志，戒忧戒怒，保持情绪乐观，多向家人和朋友倾吐心事，同时注重自我调整，让情志平稳、心思宁静，摒弃杂念。切忌遇事急躁，妄动肝火。(完)

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